夏天洗澡的三不要，二不该

老蔡导医 [微博] 2020-06-12 17:13

最近的天，热就算了，还闷。



小编的美女同事终于找小编吐槽



每天上班就盼着赶紧下班回家，不是为了吹空调，而是为了洗澡。

但是洗澡这个事，尤其是在夏天洗澡，还是具有一定危险性的，每年都有报道某某因为一盆凉水，导致死亡的。

那么，夏天洗头洗澡，都有些啥要注意呢？


洗澡三不要


1、不要凉水洗澡


炎炎夏日，不少人爱洗凉水澡，觉得痛快极了~

但是，洗澡水过冷（25℃以下），不仅去污能力差，还会使血管骤缩，对心脑血管造成损伤。对于有此类基础疾病的人来说，这是很危险的。


另外，洗冷水澡还容易受寒，引发四肢无力、肩膝酸痛和腹痛，久而久之，可能会诱发关节炎及慢性胃肠疾病。

建议洗澡水的水温，以接近体温为宜（约36~39℃）。如果你觉得太热，可选择33℃左右的温水洗澡。

2、不要在大量出汗后洗澡


运动或者劳累出现大量出汗行为，不要立即洗澡，最好待汗落了以后，休息片刻再洗澡。


如果是冷水洗澡，皮肤毛囊遇冷刺激后，立即收缩闭合，此时体内还有热量，但排汗障碍，会出现全身不适症状。


如果是热水洗澡就会使血管再度扩张，更多的血液流向皮肤，供应心脏和大脑的血液相对减少，造成缺氧，轻则令人头晕、心慌、乏力，重则导致摔倒，引发意外。


建议休息半个小时到1个小时再洗澡，此时血液流动速度趋于正常，身体各项机能恢复正常，洗澡不会给机体带来不利影响。


3、空腹饱餐后不要洗澡

身体较虚弱的人，空腹状态下洗澡很容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥等。

饭后立即洗澡也不好，血液集中到身体表面，会使腹腔血液供应减少，影响消化。

建议最好饭后半小时消化一段时间后再洗澡；尽量不要早起空腹洗澡。

二 不 该


1、不该每次洗澡都洗头


头发不要洗得太勤，但如果洗得太勤，会引起头皮局部皮脂减少，大脑中枢反馈反而会让皮脂分泌增多。同时，失去了皮脂腺保护，也会使皮肤免疫功能异常，更容易让头皮出现脂溢性皮炎，甚至湿疹化和脱发。



头部的皮肤本身有一定的生理性调节功能，如果环境干燥，它就分泌油脂多一点。如果环境湿热，它就分泌油脂少一些。过度频繁的去洗油脂，本来是想让头皮保持干燥，但天天反复洗，会促进油脂的分泌。

建议：可以根据个人头发出油情况和自身舒适感，选择合适的洗头频率，一般在夏天的时候最多可以隔一天洗一次头，如果冬天建议一周洗1-3次就足够了。

2、头发不干不该睡觉

很多人可能工作一天回到家，洗完澡躺上床，没等头发干透就累得直接

大热天里，很多人选择让头发自然风干，毕竟吹风筒用起来太热了。但有时等到要睡觉了，头发也没干透，这时你可别直接睡。


一方面，头发没干就睡，睡眠质量很容易受到影响。

另一方面，睡觉时身体的防御系统会相对放松，如果头发带着水气，就容易受凉，引发感冒、头痛等不适。

建议尽量别太晚洗头，洗完头后，先用毛巾擦干，再用吹风筒吹至八成干。